这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了

2020-05-26 21:21    来源:互联网    编辑:小狐    浏览量:837

夏天减肥,这蔬菜要多吃,清肠刮油,肚子平了腰细了,做法还简单。天气越来越热了,一到夏天就是秀小蛮腰和大长腿的季节,最近身边有很多朋友都在嚷嚷着要减肥,经过了一整个冬天和春天的养膘模式,现在天气热了,翻

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图1)

夏天减肥,这蔬菜要多吃,清肠刮油,肚子平了腰细了,做法还简单。天气越来越热了,一到夏天就是秀小蛮腰和大长腿的季节,最近身边有很多朋友都在嚷嚷着要减肥,经过了一整个冬天和春天的养膘模式,现在天气热了,翻出了去年的短裤和裙子,发现穿上去已经有些吃力了,身材已经疯狂暗示自己该减肥了。减肥是一件需要持之以恒的事情,不是一天两天就能马上瘦下来的,所以我们平时要养成“管住嘴、迈开腿”的好习惯。对于吃货而言,管住嘴不吃是不可能的,我们需要做到的就是,学会怎么吃才瘦。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图2)

上周我就开始坚持了自己的一套减肥方法,一周的时间瘦了有3斤,还是非常开心的,不爱运动的我,一般喜欢在饭后出去走走,散散步。另外在饮食上要遵循早好、午饱、晚少的饮食原则,每一餐都不要吃太饱。晚餐坚决不吃大米饭(主食)近来晚餐都是吃的很少,都是喝一些汤,吃一些高蛋白,但是热量比较低的鸡胸肉、牛肉、鸡蛋和一些高纤维的蔬菜、地瓜粗粮等等。晚餐这样搭配吃,即能饱腹,热量也不高,对帮助清肠刮油还很有好处,不知不觉坚持一周下来就瘦了。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图3)

最近晚餐经常会吃一道小炒菜,对减肥还挺有帮助的,一周吃4回了。那就是:豆芽韭菜木耳炒鸡蛋。这是一道鸡蛋炒杂蔬,鸡蛋的蛋白质含量丰富,另外杂蔬包括:韭菜、豆芽和木耳。这三样食材都是膳食纤维含量很丰富的食材,搭配在一起炒,口感清香爽脆,还能帮助肠道消化。荤素搭配,营养全面的同时,还帮助清肠刮油,改善便秘,坚持吃,肚子平了,腰也细了。夏天减肥多吃它,清香爽脆,还清肠刮油,一周吃4次,腰小了一圈。接下来一起来看看详细做法吧。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图4)

豆芽木耳炒鸡蛋

准备食材:绿豆芽适量、木耳适量、韭菜适量、鸡蛋2个。

准备配料:油盐适量、生抽少许、蚝油适量。

详细做法:

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图5)

1、绿豆芽洗干净、木耳洗干净切丝、韭菜洗干净切段、小米椒洗净切圈待用。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图6)

2、锅烧热,热锅凉油放入鸡蛋煎至凝固,划散起锅装盘备用。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图7)

3、锅烧热,热锅凉油放入韭菜头的部分先下锅,翻炒片刻。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图8)

4、加入绿豆芽、韭菜、木耳、小米椒一起笑过翻炒。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图9)

5、加入少许的蚝油提鲜、少许生抽一起翻炒均匀,炒至食材断生。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图10)

6、加入提前煎好的鸡蛋回锅一同翻炒。翻炒均匀,最后加入少许的盐调味,炒匀即可。

这蔬菜要多吃,清香爽脆,还帮助清肠刮油,一周吃4回了,肚子平了腰细了(图11)

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:豆芽木耳炒鸡蛋就做好啦。这样炒出来的鸡蛋鲜香嫩滑,韭菜和豆芽清香脆嫩,木耳清脆爽口,还有小米椒的微辣口感,非常开胃好吃又下饭,热量也不高,都是膳食纤维含量很高的食材搭配在一起炒,对帮助肠道消化,减脂瘦身也是有很好的帮助呢。减肥晚餐不知道怎么吃,不妨多吃这道菜。适合全家人一起享用,做法简单又营养。简单好吃的做法给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士:

1、鸡蛋我们需要提前煎凝固起锅,最后再回锅一起炒匀即可,这样炒出来的鸡蛋口感鲜香又嫩滑。

2、韭菜头的部分比韭菜叶的部分难熟一些,所以我们可以先下韭菜头炒一下,最后再加入其它食材一起炒,这样既能保证食材都熟透,还不影响口感。

本文相关词条概念解析:

清肠

完全变态的昆虫,特别是鳞翅目的终龄幼虫,变蛹前将化消管中的液体性残留物排出,这一过程称为清肠。清肠是幼虫向蛹变态过程初期所产生的一系列行为之一。

相关资讯

相关评论

推荐阅读

说白了就是泥鳅钻豆腐,我都特别的好奇,我也惊呆了

说白了就是泥鳅钻豆腐,我都特别的好奇,我也惊呆了
“泥鳅钻豆腐”是真的吗?我好奇尝试一下,谁知一开锅盖我惊呆了!夏花灿烂,瓜果飘香,夏天是一个美好的季节!每年的夏天,绝对是一场美食的盛宴,街边的烧烤,大排档的小龙虾,都为这夏天增光加彩。要说这夏天大火
06-22

空心菜堪称是补钾小能手,清热祛湿营养高,特别是夏季高温

空心菜堪称是补钾小能手,清热祛湿营养高,特别是夏季高温
说到空心菜,相信大家都不陌生,肯定也经常吃,这是我们最常吃的蔬菜之一。空心菜口感脆爽,味道清新,就算清炒也是非常的下饭。夏天的空心菜,不仅好吃,杆脆、叶嫩、水分充足,还具有很高的营养价值;特别是夏季高
06-22

华为退场,澳大利亚一方表示,排斥华为之后

华为退场,澳大利亚一方表示,排斥华为之后
自从美国开始对华为管制升级以来,众多的国家也开始了受到美国的怂恿,一起加入到反对华为的阵容中。就在不久前,澳大利亚也开始了抵制华为,而且情绪异常高涨。澳大利亚一方表示,不仅要拒绝华为的5G技术,还要下
06-22

黄子韬这牙是年初的时候种的,吃个娃娃菜都能两半,这娃娃菜莫不是一道硬菜

黄子韬这牙是年初的时候种的,吃个娃娃菜都能两半,这娃娃菜莫不是一道硬菜
黄子韬表示自己要回酒店看《创造营2020》结果吃饭就把牙齿给弄断了,心情瞬间变得很糟糕,而且最近都有事,他又没有办法回北京弄牙齿。随后附带了多个生气的表情,不难看出他的怒火确实到了一个极限。随后他又在
06-22

Ulta跟三星Galaxy,Note20和Note20,Ultra的相机集群将会非常庞大

Ulta跟三星Galaxy,Note20和Note20,Ultra的相机集群将会非常庞大
据外媒报道,现在大家已经知道三星Galaxy Note20 Ulta跟三星Galaxy S20 Ultra相比将会有一个显著升级的摄像头。现在,三星爆料大神Ice_Universe发布了一些三星Gal
06-22

这些照片也是他最不愿意让子女们看到的,说起谢婷婷

这些照片也是他最不愿意让子女们看到的,说起谢婷婷
娱乐圈的真真假假是很多人都难以分得清楚的,特别是以前的那些事情,我们知道,当年的“锋芝恋”堪称是娱乐圈里一段爱情的佳话,只可惜这段佳话并没有走到最后,让人感到非常的惋惜,不过在娱乐圈里那些老子英雄儿子
06-22

以笔为旗,以梦为马

以笔为旗,以梦为马
春天一来,万物就醒了。柳条忙着抽芽,绿色开始丰盈,各种花在阳光下一朵一朵地绽放。或许作为植物的就是疯狂地生长或者盛开。这是一个播种与耕耘的季节,田间地头那些荷锄劳动的农夫,在土地上尽情地挥舞,一颗颗的
06-22

这其中可折叠屏最为诱人,华为MateX第二代将支持手写笔

这其中可折叠屏最为诱人,华为MateX第二代将支持手写笔
最近的手机市场渐渐恢复了平静,但这只是一个新的开始前的平静,随着端午节的到来,智能手机市场即将进入2020年的下半场,在下半场中,手机市场将会迎来不少的黑科技,这其中可折叠屏最为诱人!除了三星之外,华
06-22

韭菜和它俩是绝配,美味下饭,多吃些它来清肠刮油排宿便,补钙质长个头

韭菜和它俩是绝配,美味下饭,多吃些它来清肠刮油排宿便,补钙质长个头
今天是大年初五,也是武汉封城的第七天,也是我呆在家里没出门的第七天。 虽然一月初就听到了疫情的事情,但没想到这么严重,直到听到武汉封城的那一刹那间, 才意识到事态的严重性。 再想起来买口罩,酒精等家居
02-02

大姐

大姐
大姐,又是一个春天来了,川西的油菜花金黄一片。还记得你带着我们姐弟四人在三月的花海里放风筝,你一边跑,一边唱着:又是一年三月三,风筝飞满天,带着我的思念是多么好,一起回童年…那时候纯蓝色的天穹开着几朵
06-22

热点资讯

精彩推荐

热门美图

网站地图

wingming.com.cn 永明资讯站